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    高血压患者可以吃花生吗?

    日期:2017-12-11 来源:网友投稿 作者:网友投稿
    高血压患者可以吃花生吗?答案1:

    点击上方蓝色字【关注】我,每天与您分享最新健康资讯。在如今这个社会,高血压人群越来越多了,而一旦患上了高血压,在饮食上就有了很多的禁忌。很多食物都不能吃或者要少吃,花生是营养很丰富的一种常见食物,吃花生具有补肾补脑等功效,那么高血压患者是否可以吃花生呢?


    一、我们先来说说花生的营养价值

    花生富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素E、胡萝卜素和B族维生素、磷脂、嘌呤、生物碱、三萜皂甙等营养物质,蛋白消化系数高达90%,对营养不良有很好的改善作用。

    在明代,花生是被视为中药的,《本草纲目拾遗》里记载花生“悦脾和胃,滋养调气、润肺化痰”,具有延年益寿的作用,所以又被称为“长生果”。


    二、花生是生吃好还是熟吃好?

    《拾遗》里记载:花生本有涤痰之功......世俗以火炒食,反能生痰。说明不同的制作方法,花生就起不同的作用。煮花生性平可以润肺止咳,生吃可以下痰,炒食性温会生痰。

    1、生吃花生的好处以及注意事项

    (1)花生富含维生素E、维生素B、多不饱和脂肪酸以及抗氧化物质,这些营养元素被加热过度则容易失去活性或变成有害物质,尤其是炸着吃或烤着吃的时候。生吃花生则能完整的保留这些营养成分。但生花生不容易消化,一次不可多吃。

    (2)许多人都听说吃生花生养胃,一些胃病患者尤其是胃溃疡、胃酸过多的胃病患者,吃了花生以后,感觉胃里舒服许多。其实是因为生花生在胃里与胃酸发生反应,中和了胃部的酸性环境,使得症状有所改善,但生花生并不具有特殊的养胃功效。

    (3)食用生花生要注意细细咀嚼,因为生花生不容易消化,且最易感染黄曲霉菌,细嚼不仅有利于消化,唾液里所含的酶也能破坏部分黄曲霉毒素(1级致癌物)。


    2、熟吃花生的好处及注意事项

    一般而言,花生煮熟吃更容易消化,能养胃、润肺、生乳、滑肠,炒、炸则易上火。一项来自美国的新研究发现,水煮花生预防疾病的物质含量比鲜、干、烘烤花生多4倍。


    三、高血压患者可以吃花生吗?

    花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇的代谢和转化,具有降低血胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化和冠心病?;ㄉ煲履芤种葡宋鞍兹芙?,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可防治出血性疾病。

    而花生仁和花生壳有降血压、降血脂的作用,可用于防治高血压。所以,对于已经有高血压的朋友来说,水煮花生的吃法要优于生花生米、油炸花生等。

    但是,花生的脂肪含量比较高,如果不注意控制数量,反而很容易热量超标,增加肥胖和高血压的风险。


    四、高血压患者这3样食物最好不要吃

    1、蛋糕

    蛋糕属于高热能食物,富含脂肪,可诱发肥胖。常吃会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,同时会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇的含量,增加高血压患者患冠心病的危险。

    2、 榴莲

    民间有“一颗榴莲三只鸡”的说法,但它热量极高,500克就含有500千卡的热量,过量吃不仅容易发胖还可能引发一些急症,对于本身就有高血压、糖尿病、高血脂、肾病和超胖的人群更是如此。

    3、咸面包

    咸面包含盐份较高,非常不利于高血压患者。咸面包含有很高的热量,而维生素、矿物质等营养素相对匮乏,因此对高血压患者健康不利。

    除了上面说到的3种食物外,其它高脂肪、高糖、高盐的重口味食物,高血压患者都不宜吃。

    那么高血压适宜吃什么呢?

    1、核桃

    图片来源于网络

    核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人还是身体不好的人,经常吃些核桃,既能强壮身体,又能赶走疾病的困扰。

    2、红麻罗布麻茶

    来自新疆罗布泊的红麻罗布麻茶

    红麻罗布麻是一种世界上稀有的野生植物,它主要分布在沙漠盐碱地、河岸、山沟、山坡的沙质地,其中新疆罗布泊为主产地之一。在我国,临床上从20世纪六七十年代就已经开始使用罗布麻,用于治疗因为肝阳上亢导致的头疼头晕等类似高血压症状,在缓解症状上有一定效果。

    在《中国药典》中,红麻罗布麻的功效包括高血压以及心脏病,所以这两种病的患者是适合因用罗布麻茶的。罗布麻含有罗布麻黄酮类,多酚类,不仅适合高血压和心脏病人,对肝脏、血脂、血糖等也有益处。

    红麻罗布麻茶的茶汤

    红麻罗布麻茶采用生长在新疆罗布泊的野生罗布麻嫩叶为原料,经过精心研制,并采用考究的专业烘干工艺、脱碱工艺后,成为高血压患者可以放心、长期饮用的食用级茶饮。

    3、玉米须

    玉米须有扩张外周血管并具有持久的降压作用,当玉米须与决乌汤合用时,其降压作用大为增强,并且作用时间也有所延长。

    4、猕猴桃

    最适合的降压水果首选猕猴桃,也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃泥猴桃有助于血压的控制。

    5、绞股蓝

    绞股蓝素有“南方人参”的美称,被称为“万能养生王、调压辅臣”。绞股蓝富含绞股蓝皂甙、绞股蓝糖甙(多糖)、水溶性氨基酸、黄酮类、多种维生素、微量元素、矿物质等。

    有“南方人生”之称的全能茶——绞股蓝

    现代研究表明:绞股蓝可以调理血脂问题、预防动脉粥样硬化以及抗血栓形成。其次,有双向调节血压、增强人体免疫力的作用。作为辅佐使臣,搭配上述两者,对于调理血压和身体效果更佳。

    6、海带

    海带中的褐藻氨酸有降压作用,海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

    高血压患者可以吃花生吗?答案2:

    很多人已经知道花生是高油高脂的食物,但有高血压、高血糖或者高血脂的话最好是避免油多脂肪高的食物,所以很担心如果自己有三高的话,是否还能够吃花生呢?其实只要食用量适当的话,是完全可以吃一些花生的。

    花生中富含多种营养成分,有多种矿物质、微量元素,也有充足的脂溶性营养成分,比如丰富的维生素E、维生素A、维生素D,另外,花生中富含膳食纤维,膳食纤维可以有效平稳餐后血糖,也能辅助抑制脂肪和胆固醇的吸收;花生和其他坚果一样富含油脂,但其中绝大部分都是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸有抑制胆固醇吸收的作用,因此其实是可以?;と卟∪说难?,有利于三高病症不产生其他并发症状的。比如花生中富含的ω-3、ω-6,不仅有利于人体脑补健康,也可以清理血管垃圾,平稳血脂,花生中有白藜芦醇物质,可以减少血小板凝聚,预防动脉粥样硬化,特别是高血压的朋友,由于血液中垃圾较多,可能有血栓的形成,而适当吃一些花生,有利于改善血管健康。

    高血压并人每天可以适当吃一些坚果,花生也可以算其中一种,但一定要注意量的把握,每天吃个25g左右就合适了,不宜过量食用,毕竟坚果类富含油脂,如果大量食用的话会造成油脂摄入较多,从而导致血脂浓度上升,如此一来,本来有利的花生又会恶化病情,加重血管中的垃圾,反而有弊无利。


    花生是人们常吃的一种食品,花生其实对于血压的影响不大,对高血压还会有辅助作用,美国科学家研究认为,多吃花生对心血管疾病有预防作用。高血压患者是可以适当的吃花生的,注意是适当的吃,只有适当的吃才可以给我们的身体带来保健作用,这也是健康饮食必须遵守的一些原则。

    被誉为小长生果的花生主要有何功效?

    花生中含有白藜芦醇,这是一种生物活性很强的天然多酚类物质。其可以减少血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾??;花生中矿物质硒与其结合还有防止肿瘤的疗效?;购形珻和其中不饱和脂肪酸又降低人体对胆固醇的吸收,有助于防治动脉粥样硬化、高血压和冠心病。

    • 但花生的红衣作用却不一样,有补血、促进凝血的作用,这对于贫血的人、出血性疾病、伤口愈合很有好处。反过来,对于血液粘稠度高的人来说,吃花生的红衣反而会增加心脑血管疾病的风险

    • 因此,高血压患者可以吃花生,但最好去红皮再吃。而且在花生炒熟或油炸后,性质热燥,不宜多食,在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有了不温不火,口感潮润,入口好烂,易于消化的特点,老少皆宜。

      高血压患者的日?;だ?/p>

      1.保持良好的心理状态,消除紧张和压抑的心理。

      2.适当休息,保证睡眠,安排合适的运动,如症状较多或有并发症时应卧床休息。

      3.对易激动的患者,做好家属工作,减少不良刺激,保证患者有安静舒适的环境。

      4.外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。

      5.正确饮食,可减轻心脏负荷,防止水、钠潴留,减少外周血管阻力。

      6.应遵医嘱坚持服药学会自我观察及护理,出现不适症状立即就诊。

      饮食调理

      多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒。

    高血压患者可以吃花生吗?答案3:

    可以肯定地说,高血压患者是可以吃花生的!不过,最好把花生仁的外皮剥掉。

    有人说,花生仁油脂含量较高,吃花生对高血压患者不利。其实,没有任何问题。因为,即便是再爱吃花生的人,一天能吃多少?会形成多少油脂?殊不知,高血压患者易患心脏方面的疾病,多吃花生还可以?;ば脑嗄?!

    高血压患者可以吃花生吗?答案4:

    花生营养高,称小人参果,人人能吃。但是不能多吃。特别是焦花生,焦酥香脆。越吃越想吃,一下没管住嘴 ,吃多了。鼻子就干的流血??杉蛊卸啻?,所以要少吃。

    听说有个小偏方,用醋泡花生米,一天吃十来粒,你克制血压高。

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