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    排骨男逆袭成肌肉男, 要等到什么时候? 每天练俯卧撑和引体向上!

    日期:2017-12-11 来源:网友分享 作者:逗你开心吧

    练肌肉男不都是胖子的夙愿,也是排骨男的心愿。年纪轻轻太瘦其实对女孩子来说并不喜欢,在我了解周围的朋友都说太瘦的男人,其实女孩不喜欢的。

    女孩比较喜欢有肉感的肌肉男,不要那种特别恐怖的肌肉就可以。所以我一定要逆袭成为一个肌肉男人,让女人不要离我太远。

    排骨男如何练肌肉,对于正值年轻你的来说其实要想练胖,壮也不难的。因为年轻都在长肌肉,很多方面我们还达不到,所以一时间胖不起来。但我们通过训练是可以增加肌肉和长胖的。

    其实每天练100个俯卧撑加上10个引体向上一个月之后我们就会发现有一定的效果。

    我有个朋友做过实验,锻炼前是55kg,身高176,是比较偏瘦的,每天都俯卧撑,大约在第5周的时候,体重增加到59.5kg,增加了将近10斤。

    俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。

    练完俯卧撑可以练一下背阔肌,我们背阔肌不能太薄弱,这样两个动作就完美收场,引体向上每天10个,坚持一个月后在看效果。

    排骨男逆袭成肌肉男,先练他1个月后再说,有效果在继续1个月,然后在改变健身计划,想想练出肌肉男应该不会太久。

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