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    即将进入三伏天, 45岁的人要注意: 谨记“三要”“三不要”, 健康度过三伏天!

    日期:2017-12-11 来源:网友分享 作者:健康生活保养

    健康,是我们人类永恒的话题。在21世纪的今天,健康更是人们最关心的热点话题。因为健康的成本越来越高,疾病的负担越来越重,而健康又是我们生活中最重要的元素。如果没有了健康,就根本谈不上什么小康。所以说:没有健康,就没有一切。

    假如把健康就好比数字1,家庭、事业、金钱、地位,等等好比是0;如果有了1,那么后面的0越多就越富有,就越有意义。反之,没有了1则一切都是0,如果我们用1来代表健康,其他的用0来表示;比如说妻子、孩子、孙子、票子、房子、车子、架子、位子、面子等等。显然只有这个1是远远不够的,当这个1存在的时候,后面的N多个0才会有意义。

    即将进入三伏天,45岁的人要注意:谨记“三要”“三不要”,健康度过三伏天!

    谨记“三要”舒服过夏天

    1、要饮食清淡

    三伏天是一年中最热的时间,这三四十天往往是最容易亏耗心气的时间,尤其是老人,而正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。三伏天要记得,饮食清淡,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

    2、要多饮暖水

    有人觉得,天气炎热,就要多喝冷水降温,其实不然。最消暑的养生方法是饮用温白开水。温水能够提高体温,排泄汗液,直接通过汗液分挥发驱走热气。需要提醒的是,高温下口渴至极,喝水不能太快,需要小口小口喝。

    3、要安神戒躁

    很多人觉得,那句俗语“心静自然凉”是一句没什么用处的话,其实,这句话的意思是,酷暑时节,要静心。因为高温酷热,人们易动“肝火”,而心烦意乱、焦躁等情绪会对夏日养生和身心健康造成不良影响,特别是对老年人,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。因此,“三伏天”要记得安神戒躁。

    谨记“三不要”安全过夏天

    1、不要食用太多冷饮

    “三伏天”酷暑难耐,很多人忍不住会吃一些冷饮,少量食冷饮是可以快速降温,但是上时间食用太多冷饮,不但不会降暑反而会刺激肠胃造成腹泻?;挂⒁獾氖?,冰镇西瓜也不可多吃,吃太多会造成体内精气外泄,还会损伤阴气,因此想要安全过夏,一定管住嘴。

    2、不要长时间对着空调解暑

    吹空调要讲究方法,不能长时间对着空调吹,尤其不能对着冷风口直吹,很容易造成寒气入体,长时间待在空调房应该时常站起来动一动,且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。

    3、不要高温锻炼

    三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此,三伏天内,尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

    酷暑难耐,对于中老年朋友来说,更是不容易,因此想要安全度过“三伏天”,就要注意饮食,适当喝温水,注重养心,另外,夏天还可以多吃一点“补气养阴”的中药,如麦门冬、五味子、西洋参等。

    三伏天出现在小暑和处署之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

    每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天??蠢?,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。

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