• 庄神21+22詹皇21+6+7 活塞复仇骑士终结8连败 2018-02-23
  • 庄德水:明确各监督主体职责分工《条例》凸显责任担当 2018-02-23
  • 庄德水:党内法规更科学规范为全面从严治党提供制度保障 2018-02-23
  • 对的时间遇见对的人!阿娇开发布会还原求婚细节 2018-02-19
  • 对幼儿园预收学费,怎么就“无法处理”了 2018-02-19
  • 对党忠诚是党员的根本政治担当 2018-02-19
  • 对“微腐败”不能“微”处理 2018-02-19
  • 央视新闻联播聚焦山东海洋经济高质量发展 2018-02-15
  • 央行连续6日实施流动性净回笼 累计逾万亿 2018-02-15
  • 央行联手保监局反洗钱 险企客户信息不实受罚 2018-02-15
  • 坚持以协商协调为主 构建和谐劳动关系 2018-02-11
  • 坚定理想信念 打造党报坚强战斗堡垒 2018-02-11
  • 唐顿庄园:从英国贵族继承制 看法律影响家族命运 2018-02-10
  • 唐登杰当选福建省省长 此前任福建省代省长 2018-02-10
  • 台立法机构连续三次打群架 "绿委"掐住"蓝委"脖子 2018-02-09
  • 【大学生知识网 — 努力打造全面的知识分享平台】
    登录 注册

    荷兰男子亲测坚持每天不吃糖! 1个月后结果会怎样?

    日期:2017-12-13 来源:网友分享 作者:叶氏全科医生

    来自荷兰的Sacha Harland和他的朋友做了一个疯狂的实验,即一个月内完全不摄入糖(含酒精,添加物)的食物。第一天Sacha Harland先拜访了医生,进行常规检查以便于一个月后进行对比。

    报告显示:身体状况基本正常,体脂、血压、血糖、胆固醇偏高。

    他的搭档Boris Lange为他筛选健康的食物,他每天的饮食就是一些低糖的水果,蔬菜,蛋,酸奶。对比常用酱料的含糖量,非自然添加糖几乎无处不在。前三天还好,到第四天的时候,Sacha Harland已经开始感觉不舒服,浑身疼,总是饿,总是胡思乱想。

    他找不到除了水以外的任何饮料,没有零食可以吃,不仅情绪容易波动,暴躁,不停的抱怨人工添加剂,含糖的食品怎么到处都是,基本没啥能吃的。心情烦躁的Sacha Harland甚至想要放弃计划,直接冲进汉堡店,或者来一打碳酸饮料。

    好不容易熬到第25天,沙夏意外的发现自己对糖已经没有那么大欲望了,原来抓耳挠腮的想吃,现在根本没什么想法。而且他能明显感觉到自己的身体产生了变化,早上起床更容易了,也没有那么容易累,缺乏活力。

    一个月后,Sacha Harland来到医院进行第二次常规检查,对比身休各项指标

    30天戒糖戒酒精计划,体重居然减去8磅。身体其他各项指标呢?血压、血糖、胆固醇都下降到正常范围!

    30天健康饮食挑战让Sacha Harland突破固有的不良饮食习惯,过量摄入非自然的食品添加剂和添加糖,只会让身体处在一种“渴望更多甜食”的恶性循环。

    糖虽说是一种纯能量的食物,它没有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素,但它只并不只是单纯的产生热量。美国麻省理工学院临床研究中心的研究表明,甜食能减轻经前综合征的症状,含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒等症状有缓解作用。研究者分析认为,这可能是当人们进食了碳水化合物后,大脑里的血管收缩素5一羟色胺增加,改变了人的情绪。

    那么吃糖有哪些好处呢?

    首先,糖是人体能量的最主要和最合理的来源,人体维持机体正常生理活动所需要的热能,60%以上是糖提供的。如果用蛋白质代替糖来提供人体必需的能量,那么便会明显增加肝脏和肾脏的负担。如果用脂肪来代替糖,那么我们的脑力将明显减退,因为脑组织必须由葡萄糖提供能量,而且稍不当心就可能患脑血管病。

    其次,糖类是维持人体血糖的生力军??梢运?,没有其他任何一种营养素能像糖类一样快速、有效地提升和维持血糖。

    再次,糖类是?;さ鞍字实幕ず蕉?,糖类是避免脂肪过度,动员酮体过多产生的有效武器。

    糖类食品虽然有以上这些好处,但过量吃糖及甜食对人体还是有一定的危害的。

    首先吃糖过多会导致龋齿。为什么有人会说,吃糖多容易产生龋齿,那是因为糖在口腔和牙缝里面呆太久适于细菌繁殖,而细菌是会把牙给腐蚀掉的。如果你吃糖了,最简单的方法就是漱漱口即可。

    其次,吃甜食过多会影响视力。吃糖过多,由于血糖增高,可从两方面对眼睛造成损害;糖是产酸食物,能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙和铬是保持眼球弹性的材料之一,营养平衡时,体内的钙、铬元素亦处于平衡状态,保持眼压正常;钙、铬不足时,眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,长时间紧张用眼即可使眼轴拉长,造成近视。血糖增高还会加速眼晶状体变性,引起眼晶状体和房水渗透压的改变,屈光度增加,也能导致近视。

    此外,大量吃糖后,血糖升高,可产生饱腹感,使食欲减退,还会影响消化和吸收,引起多种维生素的缺乏。糖摄入体内,还会产生许多的代谢中间产物,如丙酮酸和乳酸等,碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应,以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗,造成体内缺钙导致骨质疏松,易发生骨折、脊柱侧弯,因此,吃糖过多还会降低神经和肌肉的活动能力。

    首页 下一页