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    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?

    日期:2017-12-13 来源:网友投稿 作者:网友投稿
    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案1:

    真的很难保证这么吃一个月会发生什么! 一般会有以下2种情况发生!

    1、如果你的饮食结构很好,以往吃的也很健康,那么再吃一个月苹果,可以让你锦上添花!

    水果是我们日常饮食结构中必不可少的一大类,人不可一日无果。如果你平日里饮食结构很均衡,那每天再来一个苹果,会让你的身体状态锦上添花,苹果是一种非常理想的水果,春夏秋冬,老少皆宜。和其他水果相比,而且苹果的饱腹感很强,一般人们吃一个,到第二个的时候就很难吃下去,更不用说三四个了,很难吃过量,但是比如葡萄,橘子就不行了,一次吃三五个橘子的人有很多,但是一次吃三五个苹果的却很少。所以,当你不知道吃什么水果的时候,那吃苹果就对了。

    2、如果你平时本来就吃大量水果,每天再吃一个苹果的话,那么很可能让你增加几斤!

    《中国居民膳食指南2016》建议每天水果的摄入量是200-350g左右,这相当于一个中等大小的苹果。如果你平时吃的水果本来就很多,比如有人吃了几个橘子,还能吃一串葡萄,再来一个苹果,这无疑会增加很多能量的摄入,尤其是大多数的水果中含糖量都比较多,吃多了明显会有增加体重的风险。

    关于苹果,“早上金苹果,下午银苹果,晚上毒苹果”,真的不知道这句话是语出何处,我特别想知道,晚上的毒苹果 放到第二天早上能不能再变成金苹果呢?哈哈。无论是什么苹果,营养成分大底不会因为什么时候吃而改变,所以,如果你日常饮食中,吃的水果不是特别多,那苹果无疑是一个很好的选择。但是也不建议一个月什么水果也不换,只吃苹果,毕竟现在物质很丰富,已经不是一箱子苹果过一冬天的时代了,所以苹果也好,香蕉也好,橘子,柚子也好,大家都可以根据自己的喜欢,适量食用,这样才更有利于食物的多样化和营养的全面摄取

    (图片来源于网络)

    作者 姜丹 头条号签约作者 食品科学硕士 国家二级公共营养师

    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案2:

    熟话说一天以苹果,疾病远离我,苹果真的有那么大的功效吗?苹果确实是营养成分十分丰富的水果,苹果富含果糖、蔗糖、也含有多种矿物质、人体所必需的维生素、微量元素,特别是锌、钾元素丰富,苹果在水果中可以说是营养较为全面的水果。

    高血压形成的主要原因是钠元素过多,而苹果中含有较多的钾元素,少量的钠元素,日常吃苹果,可以起到辅助预防高血压的功能。苹果中含有大量的果胶,果胶可以预防人体胆固醇过高的情况,能很好的减少血糖含量,果胶属于一种膳食纤维,还能调节肠道健康,预防便秘。糖苹果中还含有大量大脑所需的营养素,例如锌元素,锌元素是多种酶的重要做成部分,对人体是非常重要的,可以促进身体、大脑发育,所以儿童可以多吃苹果。

    如果一天坚持吃一个苹果,可以补充水溶性维生素,特别是维生素C,另外还有多种矿物质,特别是钾元素,钾元素对于人体来说十分重要,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。缺乏钾会让人乏力,例如夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。钾的推荐摄入量介于2000~4000mg之间,而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实,建议大家平时尽可能多食用含钾的食物,因为人体内的钾主要来自食物。苹果中富含钾元素,所以,日常吃苹果对于减少慢性疾病还是有帮助的。

    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案3:

    One apple a day, keeps the doctor away. 说得是苹果好苹果妙苹果吃了呱呱叫。但晶晶汤却不这么认为,苹果就像它的名字一样,是一种很“平?!钡乃?,各项营养素其实都寥寥,并没有那么神奇。



    是不是经??吹揭恍┨?,拿其他水果的营养素来跟苹果比,比苹果高了就说那个水果营养丰富。其实几乎任何水果拿来跟苹果比某项营养素都能赢。比如说“草莓VC含量比苹果要高,所以草莓是一种营养丰富的水果”。各种水果的VC含量是这样的:草莓有47毫克,猕猴桃有60毫克,冬枣竟然有240毫克,就连大家认为没营养的大白菜都有40毫克!而 苹果的VC含量只有区区4毫克。营养价值实在是算不得高。

    说苹果富含抗氧化物质,可以抗衰老、提高免疫力、?;な恿?,其实任意的新鲜水果都有抗氧化物质!苹果绝对不算含量高的。真正的抗氧化水果是葡萄、石榴、蓝莓、小番茄、百香果,尤其是一些富含花青素的水果。苹果没有花青素,只有一点少得可怜的VC,可能连着核和籽一起吃才能达到抗氧化效果。

    说苹果富含膳食纤维和果胶,可以促进肠道健康,也有助于预防心脑血管疾病?;旧纤械乃己姓饬窖镏?,所有蔬菜也含有膳食纤维,这实在是算不了什么。而且比苹果膳食纤维含量高的蔬果有很多。

    说苹果热量低吃了不会长胖,我更是不敢苟同。水果的热量是相对低,但是糖含量太高了,糖可是万病之源,而且还是不那么好的果糖。大量的果糖会增加内脏脂肪和血脂,造成胰岛素抵抗,容易患心血管疾病和糖尿病。更可怕的是果糖不会刺激胰岛素分泌,吃完了也没有饱腹感,吃了白吃,还徒增热量。

    很多妹子减肥不敢吃米饭,但是对水果却是来者不拒??纯凑飧鋈攘慷员?,每100g苹果热量相当于半碗饭,而一般的苹果都在200g以上。也就是说一个苹果的热量相当于一碗饭!还敢多吃吗?

    说了这么多,苹果就真的有这么不堪吗?其实也不至于啦,吃水果毕竟比完全不吃要好得多。而且苹果的火爆不是没有原因的:好种植、好运输、好储藏、颜值高。

    我爱苹果,但我更爱乔布斯的苹果。有苹果吃就吃吧,注意别吃太多。不然会胖哦!


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    听说点赞的人都能光吃不胖还发大财哦!

    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案4:

    作为一名心内科医生,我来说说苹果在心血管疾病中的好处吧。苹果是心脏病患者的健康水果。它不含胆固醇和钠。有研究表明,常吃苹果的人血中胆固醇含量比对照组的人要低。每天坚持吃一个苹果的人群,经一段时间后验血结果表明确实胆固醇数值比原来低。其实苹果的这种作用与苹果所含果胶有关。大部分的苹果纤维是以胶质形式存在的,这些果胶进人人体后在肠道能与人的胆汁酸结合起来,然后像小海棉一样吸附机体多余的胆固醇,排出体外。同时苹果在肠道内分解出乙酸,有利于胆固醇的分解代谢;另外,苹果中的其它成分如维生素、果糖、微量元素镁等均能协助降低胆固醇,从而使血中胆固醇有所降低。研究资料显示,每天吃两个苹果的人,可以降低16%的胆固醇。个人觉得这个研究数据有些激进,但是也是能说明一点问题。

    众所周知,过量的钠是引起高血压和心脑血管疾病的一个重要因素。苹果和香蕉一样含有充足的钾,可与体内过剩的钠相结合并使之排出体外,达到调节体内钠钾平銜,有利于控制血压。医学上认为进人血液中的钾离子,可直接作用于血管壁,能有效地?;ぱ苊馐芮趾?,并可降低高血压病和心脑血管疾病的发生率。英国著名药理学家奥尔里奇博士有一项研究还发现:苹果中所含的多酚及黄酮类物质对心脑血管病的预防也很重要。

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    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案5:

    俗话说: “ 一日一苹果,医生远离我”

    苹果的果糖含量堪称水果之冠,营养价值高,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天吃苹果,号称“苹果日”。主要含碳水化合物,大部分是糖。

    吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”??掌廴颈冉涎现?,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,?;し尾棵馐芸掌械幕页竞脱坛镜挠跋?。

    中医认为苹果有生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。

    每天一苹果,坚持一个月身体棒棒的。

    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案6:

    我们对于苹果都是会喜欢吃的了,我们经常的吃些苹果是有不少好处的,可以很好的帮助我们补充大量的营养物质,不过虽然苹果是不错的一种水果了,但是并不是所有的苹果都很适合我们去吃的了,一起看看哪些苹果不适合我们去吃吧。

    每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?答案7:

    水果是很多人每天必可缺少的,但据研究发现,如果您能一天吃一个苹果,并且坚持不懈,那么苹果将会给您带来十大惊喜。

    一、能改善心脑血管:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,而且不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。

    二、能减肥瘦身:一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点,如果饭前食用效果更好。

    三、优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇含量。

    四、有利于呼吸道和消化道健康:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

    五、增强骨质:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和?;ば脑?,免得心脏病的矿物质。

    六、消炎抗菌:苹果里鞣酸能起到?;ぱ莱?,防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

    七、预防中风:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

    八、防止早衰:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

    九、有助于抗癌:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

    十、预防心脏病发生:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于减少心脏病的发生。

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