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    千金不换好血管! 给血管洗澡, 中医推荐一个小动作

    日期:2017-12-13 来源:网友分享 作者:39健康网

    随着生活一天天变好,心脑血管疾病发病率也越来越高,并逐步年轻化,有些人明明只有20岁,却已“配置”了80岁的血管。想要年轻,想要长寿,就要经常给血管洗洗澡,下面让中医为你支招吧。

    指导医生:深圳市宝安中医院(集团)心血管病科医师 林丰夏

    血管老化的5大原因

    1、坏心情伤血管

    医学证实,精神压力会使血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死发生几率。

    2、运动少,血管垃圾多

    长时间不运动,血管中的垃圾会慢慢累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会对毛细血管供血造成影响。

    3、餐餐大鱼大肉,血管容易堵

    外面餐馆里的菜肴大多用“高盐、高糖、高油”和“浓油赤酱”炮制出来,经常吃会让血管的脂肪越积越多,容易堵塞血管。

    4、抽烟易损伤血管

    吸烟是使血管出问题的“凶手”之一,无论你再怎么注意身体,抽烟都会让血管加快老化。

    科学家研究表明,每天吸烟超过20支,冠心病风险会增加2~3倍。

    5、基础疾病不控制好,血管不会好

    高血压、糖尿病等慢性疾病会对血管造成潜移默化的危害,显著提高动脉粥样硬化、血栓性疾病等的患病几率。

    而我国目前的高血压患者2.9亿,糖尿病患者3000多万,无疑是心脑血管疾病患者的强大后备军,因此加强血压和血糖的管理值得重视。

    想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?

    血管洗个澡,健康活到老

    1、运动给血管洗澡

    生命在于运动是老生常谈了,它对血管同样有好处。运动能够很好地锻炼血管,改善血管功能,延缓血管病变,让血管更年轻。

    下面林医师为大家介绍一套体操,动作简单,每次一分钟就能起到健身、降低血管年龄,并有效预防心血管疾病的作用。

    ◆原地小跑步体操◆

    无论你是学生、白领或退休人士,一天中抽3个时间,在原地小跑步1分钟。

    做法:放松肩膀,手臂自然摆动,腹部收紧,脚尖垫起,用跑步的方式在原地小跑。一天3次,每次1分钟。

    功效:进行原地小跑时,血液循环会加快,制造出可以修复、扩张血管的物质,帮助预防心肌梗塞、动脉硬化等疾病。

    2、喝水给血管洗澡

    上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。喝水有以下好处:

    ①降低血液黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓形成。

    ②加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

    ③增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖、高血脂等疾病,从侧面?;ぱ?。

    3、睡眠给血管洗澡

    保证充足睡眠不仅能时刻拥有清醒的大脑,还能?;ぱ?。睡眠有以下好处:

    ①放松血管。睡眠让人体血液流动稳定,并使血液流动更加畅通。

    ②排出血液毒素。睡眠有利于身体排毒,减少沉着在血管壁上的毒素,延缓血管衰老。

    ③降低胆固醇。充足的睡眠可以降低胆固醇,防止血管壁内沉淀垃圾。

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