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    孕妇吃什么补身体 推荐四款营养食谱

    日期:2017-12-13 来源:网友分享 作者:99健康网

    孕妇补身体的饮食那是马虎不得,不管食谱还是食物的选择都要注意才行。那么对孕妇补身体有帮助的营养食谱有哪几种?哪些食物是孕妇不能去触碰的呢?不妨跟小编一起来了解和关注下!

    孕妇补身体食谱

    一,火腿冬瓜汤

    材料:冬瓜1块,火腿1块,姜1块,虾皮1小把。

    做法:

    1、冬瓜洗净切片,火腿切丁,姜切丝。

    2、锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜丝爆香。

    3、放入火腿丁,翻炒几下。

    4、放入冬瓜片,继续翻炒半分钟。

    5、锅中倒适量水,没过菜1公分即可。

    6、待水烧开,加盖小火炖煮;10-15分钟关火,撒上虾皮,即可出锅。

    二,山楂藕片

    原料:莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

    做法:

    1、新鲜山楂洗净,放入锅中,加入冰糖。

    2、加入1杯清水,大火烧开,转小火煮30分钟左右。

    3、煮山楂的过程中,莲藕洗净、去皮、切薄片。

    4、大火将水烧开,放入藕片焯烫两分钟。

    5、山楂煮至汤汁浓稠后关火,加入少许盐,搅匀作为山楂酱。

    6、藕片捞出沥干水分,晾凉,加入煮好的山楂酱,搅拌均匀即可。

    三,黄豆排骨汤

    材料:主料:黄豆100克,猪排骨250克,精盐适量。

    做法:

    1、将黄豆拣去杂质,用温水浸软,洗净。

    2、把猪排骨洗净,切成小块。

    3、将煮锅洗净,置于火上,加清水适量,旺火煮沸,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为文火煲3小时后,点入精盐调味即可。

    四,南瓜海鲜盅

    原料:南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克,盐2小匙、黑胡椒粉适量。

    做法:

    1、将南瓜移入果汁机,加1碗水打成泥状。

    2、将南瓜泥倒入锅内煮沸,加入虾子、蟹足肉,再煮沸一二成,加盐调味即可。

    孕妇饮食注意事项

    一,不能饮酒、吸烟

    妇女如在怀孕期间饮酒,很可能会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓,增加早产率和死亡率。同样,香烟所产生的烟雾中含有数百种有害物质,孕妇若吸烟或被动吸烟,都会使这些有害物质对胎儿的正常发育产生极大的影响。

    二,不能喝可乐、咖啡、浓茶等刺激性的饮品

    由于可乐、咖啡、浓茶等刺激性饮品中大多含有具有兴奋作用的咖啡因等成分,咖啡因可刺激胎动的增加,并通过胚胎与细胞中的脱氧核糖核酸结合而发生突变,从而影响到胎儿的脑、心、肝及胃肠等器官的正常发育,严重的还可导致胎儿畸形和流产。

    三,不能吃黑棉子油

    黑棉子油是一种粗制棉油,其棉酚含量为国家规定标准的10~90倍,如果妇女在怀孕后食用黑棉子油,会使其子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩,子宫变小,子宫内膜中的血液循环量逐渐减少,这就很难使受孕卵着床,而即使受孕卵已经着床,也会因营养物质缺乏,使已植入子宫内膜的胎儿不能继续生长发育而死亡,形成死胎。

    四,不能多吃酸性食物

    怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应,而酸性食物能够缓解妊娠带来的呕吐等反应,所以不少孕妇都喜欢吃酸性食物,甚至吃酸性药物来止吐,其实这种做法是很不科学。食用大量的酸性食物,会导致体内的碱性降低,使体内的酸碱失去平衡,这不仅容易使母体产生疲倦乏力之感,从而引起某些疾病,更会使胎儿的正常生长发育受到影响,甚至可导致胎儿畸形。(参考网站:天天营养网)

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